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天成国际娱乐注册,李沁说,90斤是她最胖的时候丨女明星的“好状态”是怎么炼成的?

发布日期:2020-01-11 15:03:09  
周末好呀,今天是本来想赖床、但因为受到了李沁莫名鼓舞而起床的黎安。事实上,并不只有李沁对自己要求严格。而是,几乎所有女明星都是这么严格要求自己的。比如杨幂,今年在《密室大逃脱》中被爆出身高166.5cm,体重47.5kg。可见,女明星对自己的身材管理是认真的!有人说,明星的作息与普通人不一样。平衡左脚,将右膝抬起90度,同时用右臂使二头肌弯曲。

天成国际娱乐注册,李沁说,90斤是她最胖的时候丨女明星的“好状态”是怎么炼成的?

天成国际娱乐注册,周末好呀,

今天是本来想赖床、但因为受到了李沁莫名鼓舞而起床的黎安。

事情的经过是这样的。当我早上还赖在床上刷微博的时候,我看到了李沁的一则访问:

what??

不少网友都表示震惊了:现在的女明星对自己都这么严格的吗?

还有不少网友表示:你已经这么美了,还这么瘦,让普通人怎么活?

事实上,并不只有李沁对自己要求严格。

而是,几乎所有女明星都是这么严格要求自己的。

比如杨幂,今年在《密室大逃脱》中被爆出身高166.5cm,体重47.5kg。

咱们再回顾一下,早在2017年她上《真正男子汉》的时候,也被爆出过身高体重,当时的体重是47.9kg。

瞧瞧,这都2年了,体重几乎没有变化!

而有细心的网友发现,杨幂在综艺节目上只要有“吃”的环节,基本都是“礼貌性”地只吃一根面条、几片蔬菜。

可见,女明星对自己的身材管理是认真的!

我们总喜欢看女明星的美照,看她们走红毯,谁状态好,谁暴露缺点了;看她们的机场照,谁的单品普通人也能get,谁又胖了……

当明星很多生活状态需要暴露在大众眼前的时候,只有做好身材管理,才能hold住每一个镜头(也有可能是偷拍镜头)。

那么,女明星是怎么做到身材管理的呢?

无外乎就是,管住嘴,迈开腿。

两个字总结:自律!

我们看到的美照是这样,这样,这样的。

而镜头背后的她们,是这样,这样,这样的。

有人说,明星的作息与普通人不一样。

在“996”的大环境下,要坚持去健身房什么的,太,难,了!

是的,关于这一点,我也非常认可。

所以,今天,受到“鼓舞”的我就为大家找来了一件神器——让你在家、甚至在床上就可以锻炼起来——阻力带。

1.减脂塑形;

2.训练多个肌肉群;

3.拉伸肌肉。

1.打破场地限制,只有有空间,随时随地都可以锻炼;

2.不占空间,收纳方便,物美价廉;

3.可塑性高,训练时可以增加姿势,或是增加训练难度;

4.冲击性小,对肌力训练更加安全;

5.增进协调性与身体平衡感。

1.把弹力带固定在你的右腿上,站起。保持右腿伸直,向前屈腿,然后缓慢回落。在另一侧重复以上动作。

2.把弹力带一端固定在一个稳定的位置上,另一端把弹力带固定在右脚脚踝上。站姿,右腿伸直,放在左腿前,在阻力的拉动下缓慢将右腿向身体右侧打开,然后缓慢的回到起始位置,在另一侧重复以上动作。

3.坐在椅子上,将弹力带固定在右侧的长凳上,将弹力带另一端固定在你的右脚踝上。保持双膝并拢,缓慢外旋你的小腿至外侧,然后缓慢的控制小腿回到起始位,在另一侧重复以上动作。

1.保持手腕在中立位(不要屈腕),头部和上背部保持恰当的姿势, 慢慢向天花板方向推举阻力带两端。手臂在身前伸直时停住。慢慢回到起始位置。

2.以恰当的姿势坐好或站好,右手在靠近嘴的位置握住阻力带一端,左手在能提供足够阻力的位置抓住阻力带。将阻力带向前推,就好像在推动长号。慢慢回到起始位置并重复,接着换另一侧手臂练习。

3.站立在阻力带上,双脚的宽度要宽于臀部的宽度,脚趾稍微露出一点。微屈臀部和弯曲膝盖,降低到马的姿势。将阻力带的一端放在后面,并握住右手,弯曲肘部,并将手置于肩膀高度。随后,保持核心收紧,身体下蹲,将左手拳打在身体上,并与上背部一起旋转,并使用阻力带创建“ z”。后腿回到初始准备位置并重复。左边重复。

4.双脚并拢站立,将阻力带固定在左脚下方。左手将带子的末端保持与肩同高,手掌朝内。然后,将右脚向侧面踩,然后降低到侧弓步。同时,将左臂向上伸至右侧。反转运动并返回到正面位置。两侧重复。

5.左脚下踩住阻力带,右手握住末端。平衡左脚,将右膝抬起90度,同时用右臂使二头肌弯曲。接着,延伸右臂并向前弯曲,将右腿向后延伸,同时继续保持左腿平衡,使身体形成“ t”形。反向移动并重复。两次侧重复。

当然啦,阻力带还有很多“花式”动作哦,这里就不一一介绍了。打下基础后,大家可以慢慢摸索出其他的锻炼动物哦。

1.由天然乳胶制作而成,安全无异味;

2.切面平缓,厚度均匀;

3.拉伸均匀,不易断裂。

 
 
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